Apakah Masa Terbaik Hari Ambil Kalsium Tambahan

Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan kalsium kini boleh didapati di pasaran. Semua produk-produk ini mempunyai manfaat yang tersendiri dan boleh digunakan tanpa preskripsi doktor. Sebatian yang berbeza mempunyai kadar penyerapan yang berbeza, dan oleh itu untuk menentukan masa hari untuk mengambil makanan tambahan kalsium anda perlu meneliti bahan-bahan makanan tambahan tertentu.

Terutamanya tablet yang kaya dengan kalsium menggunakan kalsium citrate atau kalsium karbonat bersama-sama dengan campuran beberapa vitamin dan mineral lain. Kalsium sitrat adalah lebih mudah untuk menyerap dan boleh diambil sebelum atau selepas makan. Walau bagaimanapun, kalsium karbonat yang berkaitan dengan mengurangkan keasidan dalam perut, dan oleh itu ia perlu diambil selepas makan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sebatian ini anda juga boleh berhubung dengan seorang pakar kesihatan dan diberitahu tentang masa hari untuk mengambil kalsium tambahan.

Sesetengah makanan tambahan kalsium juga mengandungi mineral seperti magnesium, kalium dan fosforus untuk memberi manfaat kesihatan tambahan. Sebelum mengambil makanan tambahan tersebut, baca arahan mengenai dos dan lain-lain keperluan pada botol. Juga baca dengan teliti bahan-bahan yang digunakan untuk membuat tablet dan berapa banyak kalsium pil tunggal menyediakan.

Biasanya 800 - 1000 mg kalsium setiap hari diperlukan oleh individu yang sihat dalam 20-an dan 30-an. Kanak-kanak terutamanya remaja perlu mengambil sehingga 1300 mg kalsium setiap hari. Bagi memenuhi keperluan ini anda perlu mengambil sumber-sumber yang kaya dengan kalsium makanan seperti susu, produk tenusu, sayur-sayuran hijau, jus oren dan kacang. Di samping itu, jangan lupa untuk menggunakan berkualiti tinggi yang kaya dengan kalsium tablet berjadual untuk mendapatkan manfaat tambahan.

Untuk penyerapan kalsium dalam darah, berjumpa doktor untuk belajar tentang masa terbaik hari untuk mengambil kalsium tambahan. Walau bagaimanapun, seperti amalan biasa ingat bahawa ubat dari segala jenis serta makanan tambahan yang terbaik dihadam dan diserap apabila diambil selepas makan. Dengan cara ini kesan sampingan mereka juga dikurangkan dan mereka tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada dinding perut sensitif.

Wanita hamil dan menyusu perlu bertanya kepada doktor mereka terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa jenis produk makanan tambahan. Walau bagaimanapun, mereka harus ingat bahawa kalsium adalah penting untuk pertumbuhan bayi mereka dan juga membantu untuk mencegah kecacatan kelahiran dan keabnormalan lain. Keguguran boleh dikaitkan dengan kekurangan kalsium dan mineral penting yang lain. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk tidak hanya makan makanan yang betul tetapi juga menjalankan secara tetap untuk penyerapan maksimum kalsium.