Makanan apa Memiliki Kalsium - Cari Out Apa Makanan Apakah Kalsium oleh Membaca Artikel ini
Ada banyak hewan serta tanaman sumber kalsium. Dokter biasanya merekomendasikan makan lebih banyak sayuran dari produk susu karena sayuran bebas dari kotoran dan tidak mengandung lemak. Demikian pula, untuk orang yang sudah kekurangan kalsium sebaiknya tidak makan diet kaya protein. Mari kita cari tahu apa makanan memiliki kalsium dan bagaimana menambahkannya ke diet kita sehari-hari.
Jika Anda tidak mencari produk susu untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda kalsium, maka sayuran berdaun hijau mungkin menjadi sumber terbaik untuk Anda. Bootstrap molase, bayam, brokoli, kacang-kacangan dan kacang-kacangan seperti hazelnut dan chestnut merupakan sumber kaya kalsium. Selain ini, buah-buahan segar dan sayuran seperti jeruk, tanggal, okra, ubi jalar, kale dan hijau dandelion juga dapat dikonsumsi untuk menerima tingkat tinggi kalsium.
Ketika berbicara tentang apa makanan memiliki kalsium, ikan dan makanan laut harus disebutkan. Sarden, mackerel, tuna, salmon, udang dan tiram merupakan sumber kalsium yang baik cukup. Anda juga mungkin ingin membeli tuna kaleng dan bahan lainnya dibuat dengan seafood. Hal ini juga dianjurkan untuk menghindari zat tertentu yang menyebabkan hilangnya kalsium melalui urine. Zat-zat ini termasuk terlalu banyak garam, kafein, asam fosfat, minuman ringan dan makanan olahan.
Orang yang sehat milik kelompok usia 11-24 kebutuhan 1.000-1.200 mg kalsium setiap hari. 1 cangkir jus jeruk yang diperkaya kalsium menyediakan hingga 300 mg kalsium. Demikian pula, setengah cangkir tofu memberikan 258 mg kalsium. Konsultasikan grafik diet untuk mempelajari apa makanan memiliki kalsium dan bagaimana menambahkannya ke diet Anda sehari-hari.
Susu dapat dikonsumsi setiap hari untuk menerima jumlah yang cukup kalsium. Namun, banyak orang tidak suka rasa susu atau tidak bisa mencernanya. Selain itu, susu yang kita minum hari ini tidak murni dan tidak dapat memberikan cukup kalsium yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi. Dalam kasus tersebut, sangat disarankan agar Anda mencoba tablet yang kaya kalsium untuk menerima tingkat optimal dari kalsium harian.
Umumnya digunakan suplemen kalsium memanfaatkan kalsium karbonat (kapur), kalsium sitrat dan beberapa garam kalsium lainnya. Kalsium karbonat adalah sumber nutrisi terbaik dari kalsium karena memberikan hingga 40% dari kalsium SD mudah diserap oleh darah. Anda pasti sudah mendengar kalsium karang yang semakin populer di dunia gizi hari ini. Karang kalsium adalah kalsium karbonat atau kapur diperoleh dari fosil terumbu karang tanpa mengganggu ekosistem. Jenis kalsium memberikan manfaat kesehatan tambahan dan aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa.
Cari produk suplemen yang kaya kalsium karang untuk kesehatan tulang dan gigi.